男人都渴望有个一米八的好个头,女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的,这必须从婴幼儿做起,必须在生长发育期间,通过提供充足、合理的营养,提高睡眠质量,加强运动等途径,为孩子长高创造有利条件,不为孩子留下个矮的遗憾,接下来我们看看如何长高
现在有三种运动可以让你的身高再窜一窜哦,如果你对自己的身高不满意,可以作以下几种运动,希望可以帮到不满意的你哦!
有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次,每次30-60分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。
弹跳运动
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次,每次5-10分钟为宜。
伸展运动
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。
99热心医生温馨提醒,除了积极参加体育锻炼外,注意饮食也是人们增高的主要方法,只有保证营养的摄取,才能让身材高大,因此,平时可以适当多补充钙质。
计划计划计划,重要的事情说三遍,如果只是每天洒洒水一样的训练是绝对达不到增高的目的的,只能安慰自己矮小的内心告诉自己“我已经努力了”其实你连开始都没有,制定一个属于自己的增高计划并去坚持才是成功的法宝,行动起来吧!添加增高顾问微信,免费定制专属增高方案。